안녕하세요
"은이가 보는 세상"입니다~~ ^^
요즘 다이어트...아니 평생의 숙제 ㅋ
다이어트는 평생 하는거라고 하네요 ㅋㅋ
그래서 준비를 했습니다.
초간단으로 만들수있는 그릭요거트 만들기~~!
♥
그릭 요거트 효능 다이어트:단백질 함량이 높아 포만감을 유지시켜 주기때문에 다이어트에 도움이 됩니다. 장 건강:프리바이오틱스가 풍부해 장의 활동을 도와줍니다 골다공증:미네랄과 칼슘이 함유되어 뼈건강에 좋다고 합니다 |
그릭 요거트 칼로리
100g 145kcal
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그릭 요거트 만들기 재료 플레인 요거트: 900g 크랜베리: 한주먹 바질: 한스푼 면보 |
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① 채반과 채망을 준비해 주세요
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② 플레인 요거트 900g 부어주기
플레인 요거트 대용량...상표 일부러 떼었어요
필요하신분 댓글 주시면 구입처 알려드릴께요~~^^
♥
③ 크랜베리와 바질 뿌려주기
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④ 골고루 섞일 수 있게 저어주세요
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⑤ 유청이 잘 빠질 수 있게 잘 묶어주세요
무거운 거 올려주시면 더 잘 빠져요.
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⑥ 유청이 이렇게 빠졌어요.
그릭 요거트를 만들다 보면 이렇게 유청이 생기는데요
정말 만들어 본 사람들은 아까워서 못 버립니다 ㅋㅋ
유청 활용 팁~~! ① 유청으로 세수하기 (비타민,미네랄이 많이 들어있어요) ② 망고 라씨 만들기 (망고 반개,유청 반,꿀 넣고 믹서기에 갈아주면 끝) |
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완성~~~~~~!
웬만하면 저녁에 만들어놓고 다음날 확인하시는 게
가장 간단한 방법 같아요.. 안전빵이니깐~ ㅋ
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유청을 빼고 나면 이만큼 나옵니다~
왜 마트에 보면 비싼지 이해가 되는 부분 ㅋㅋ
크랜베리를 넣어주면 달달한 맛도 있고
식감도 좋아서 넣게 되더라고요 ㅋ
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친구가 사다준 빵에 그릭 요거트 듬뿍~~~!
바쁠 때는 대충 발라서 먹지만~~~
.
.♥
요렇게 해먹기도 합니다.
방울토마토가 너무 맛있어서 올려봤어요ㅋ
역시 올리길 잘했다~~라는 생각이 들었어요
♥
간단하게 식사 대용으로 먹어도 든든하고 좋아요.
그릭요거트가 단백질 덩어리라 그런가 봅니다.
다이어트하시는 분들 한번 만들어보세요
저녁 드시고~~ 채반에 면포 깔고 요거트 붓고 잘 묶어서
무거운 거 올려놓고
자고 일어나서 보면 완성 ~~~ 간단하쥬~~? ㅋ
아니면 그릭요거트 만드는 메이커 사도 될듯 ㅋ
♥
클릭
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[핸드메이드] - 플레인 요거트, 수제 요거트 만들어 봤습니다.
가장 힘든 수요일입니다
오늘 하루도 힘내시고 파이팅 하세요~~~^^
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