버스.지하철을 기다릴때 하는 스트레칭~! 비싼 요가보다 효과 만점

버스.지하철을 기다릴때 하는 스트레칭~! 비싼 요가보다 효과 만점
버스.지하철을 기다릴때 하는 스트레칭~! 비싼 요가보다 효과 만점
버스.지하철을 기다릴때 하는 스트레칭~! 비싼 요가보다 효과 만점

비싼 요가보다 효과만점! 지하철 스트레칭

출퇴근시간 지하철이나 버스가 고급 휘트니스센터 부럽지 않은 훌륭한 스포츠 센터가 될 수 있다.

그 동안 빈자리만 찾았다면 이제 서 있는 것을 즐기자. 서 있는 것만으로 칼로리가 소모될 뿐만 아니라

배,허리와 다리에 힘을 주고 꼿꼿이 서있으면 운동의 효과도 얻을 수 있다.

앉아서 갈 때 칼로리가 36kcal가 소모된다고 한다.

대중교통을 기다릴 때 또는 대중교통 안에서 자투리 시간을 이용해 스트레칭을 한다면

나도 모르게 탄탄하고 건강한 몸매로 다듬어 질 것이다.

※  지하철을 기다릴 때 하는 스트레칭  ※

가슴 벌리기 스트레칭

 양손을 뒤로 돌려 잡는다.이때 가슴은 크게 벌리고

      양팔꿈치를 굽히면서 상체를 길게 늘려준다.


 어깻죽지가 맞닿을 듯이 힘을 주어 잠시 팔을 뒤로 최대한 올려

      멈춘 후 팔을 내린다.



팔 늘이기 스트레칭

 양손을 깍지 끼고 가슴높이로 들어올린다.


 뒤 짚으면서 팔을 앞으로 쭉 길게 늘여준다.