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다이어트

깔끔한 건강식~~다이어트에 좋은 "야채볶음" 만들어봤습니다 안녕하세요~~"은이가 보는 세상"입니다~~ ^^ 하루가 지나고 또 어김없이 아침이 찾아왔네요~~오늘도 바쁘게~~하루를 보내야겠죠~~ ^^ 오늘도 날씨가 좋다고 하니 나들이 많이 하세요~~초겨울을 만끽하자구용~~ ㅋㅋ 오늘은~~몸에 좋은 "야채무침" 입니다~~"야채볶음"도 아닌 야채무침 ㅋㅋ 얼마전에 "비바리님"의 블로그에 야채무침이 올라왔더라구요~~항상 건강식으로만 요리를 하시는분입니다. 많이 보고 배워야 하는데 그게 잘 안되네요~~ ㅋㅋ 이것은~~간단하고 누구나 할수있는 음식이고 저에게 꼭 필요한 반찬인거같아 만들어봤습니다~~정말 간단하니 한번 따라해보세요~~ ^^ 야채:브로콜리,파프리카,가지,새송이버섯 양념:들기름,소금,깨 브로콜리,파프리카,가지,새송이버섯을 먹기좋게 썰어주세요~~ ^^ 채썰어도 좋아.. 더보기
성남맛집[불닭천하] 한번 빠지면 빠져나올수없는 불닭발[불닭천하] 안녕하세요~~~"은이가 보는 세상" 입니다~~~ ^^ 에휴~~오늘은 컴퓨터가 아침부터 속을 썩이네요~~ㅠㅠ 벌써 3번째 포스팅을 하고있습니다~~ 이놈의 티스토리도자동저장이 안되고~~~3번째는 복사를 미리 해놔서 다행이도~~ 이렇게 글을 올립니다~~힘빠져요~ ㅋㅋㅋ 오늘은~~요리가 아니고 맛집 포스팅입니다~~가~~끔 시켜먹는 "불닭천하" 이곳은 6년동안 즐겨먹는 닭발집입니다~~ 다른곳에도 시켜먹어봤지만 이곳처럼 맛나게 하는곳은 없더라구요~~ㅋ 아는 지인들에게도 맛을 보여줬더니 아주~잘 드시더라구요~그뒤로 자꾸 시켜먹자고~~ ㅎㅎ 제가 유일하게 먹는 꼬기~~ㅋ 피부미용과 다욧에도 좋다고 옆에서 하두 세뇌시켜서 이것만 허용 ㅋㅋ 그런~~~맛난 "불닭천하"를 소개시켜드릴려고 합니다~~ ^^ 매운맛을 중화시켜주는.. 더보기
[콩고기]채식주의,다이어트시작하려면 단백질 콩고기로 시작~ 레시피 " 영양가~듬뿍 들어간 나만의 콩고기" 안녕하세요~~은이가 보는 세상입니다~~ ^^ 좋은 아침입니다~~요즘은 이렇게 아침에 일어나서 포스팅을 하는 편입니다~아주 급피곤~ ㅎㅎ 오늘은~~"콩고기"만드는법 입니다~이제 하다하다 별짓 다합니다 ㅋㅋㅋ "육고기"를 멀리하다보니 뭔가~ 고기를 씹어야할것같은데~하면서 생각난건 "콩고기"그래서 여기저기 인터넷 다~ 뒤져서 만들어보기 시작했습니다. 아주 간단하게 정리가 되 있더라구요~~근데 그게 더 힘들음 초보자들한테는 ㅎㅎ그래서 나름 추가를 해서 "콩고기" 를 만들어 볼려고 합니다~~^^ 재료 : 콩250g,글루텐200g,적색양파1개,당근1개,감자3개,견과류(적당히),마늘양념 : 카레2큰술,맛간장1큰술,소금,후추,호박즙(이건 안넣도 되요 ㅋ) "콩을 불려 삶은콩" ".. 더보기
파래전-향긋한 바다의 향을 접시에 담아봅니다 파래전~! 비가 오는 날에는 대부분 김치부침개나 파전이 많이 생각이 나는데 가끔은 색다르게 파래전을 해먹는것도 괜찮은것 같아요. 파래에는 항암효과와 칼슘,위궤양,고혈압예방.여러가지가 있다고 합니다.^^ 다이어트에도 물론 좋겠죠? ^^ 파래는 대부분 무채를 넣어서 파래무침을 많이 해드시지만 저희 집에선 영양가 있는 파래전을 부쳐먹는답니다.^^ 재료 : 파래,부침가루(두가지만 있어도 충분히 맛을 낼수 있답니다.^^*) 파래는 흐르는 물에 깨끗하게 씻어주세요. 씻은 후에 물이 빠지게 체에 받쳐 놓으시면 됩니다. 이물질도 간혹있으니 신경써서 씻어주셔야 해요~~^^ 초록색을 보니 저절로 몸이 좋아지는 느낌? ㅋㅋ 그 사이에 반죽을 만들어 놓으시면 됩니다.^^ 조금 물게 만들었어요..파래가 좀 많은거 같아서요.ㅋㅋ.. 더보기
"닭가슴살 미역국" 소고기보다 저렴한 닭가슴살로 미역국 끓이기 미역국..생일에만 끓여드시나요? 미역에는 항암작용,해독작용,염분배출,변비예방,피부미용에도 좋습니다. 미역국,미역냉국,미역무침,여러가지로 많습니다만 대부분 미역국을 끓여드시겠죠? 예전엔 소고기를 넣고 끓였지만 요즘은 닭가슴살로 미역국을 끓이고 있어요. 요즘은 씻어서 잘라진 미역이 많이 나오고 있어서 간편하게 끓일수가 있습니당 작고 귀여운 미역 10인분이라고 쓰여져있지만 그닥 많아 보이진 않습니다. ㅋㅋ 내용량이 25g들어있네요. 재료 : 미역(25g),닭가슴살(통조림1통),마늘(2개) 양념 : 간장이나 소금,참기름 닭가슴살은 통조림으로 준비했어요..^^ 시간적 여유가 되신다면 닭한마리 사서 하시는게 당연히 좋지만 전 그냥 했습니다. 귀차니즘으로 변해가는 모습 초기인가 ㅋㅋㅋ 미역 25g을 다 넣었습니다. .. 더보기
칼로리만 알고 먹어도 살이 빠진다고?? (다이어트가 필요하신분~~^^) 살을 빼고 싶지만 먹고 싶은 음식은 많고 굶는 다이어트보다 먹는 칼로로리를 줄이는 것이 다이어트에 성공하는 지름길입니다.^^ 자유롭게 드세요 채소류 배추,오이,토마토,양배추,상추,양상추,샐러리,치커리,당근 버섯류 표고버섯,양송이버섯,느타리버섯,팽이버섯 음료수류 보리차,둥굴레차,녹차,홍차,커피(프림빼고), 맑은 차류 기타 콩나물국,무국 적당하게 드세요 음료수류 이온음료,무가당 쥬스 과일류 사과,귤,자몽,오렌지,바나나 등 어육류 기름기를 제거한 쇠고기,돼지고기(살코기),생선(동태,갈치 등..) 곡류 잡곡밥,보리빵,국ㄱ수,감자,도토리묵 등 유제품 우유,두유,무가당 요거트 등 되도록 적게 드세요 당류 설탕,사탕,꿀,잼,엿,젤리 주류 맥주,포도주,소주 음료수류 초코우유,가당 요구르트,콜라,사이다,꿀차 기름기 많은.. 더보기
버스.지하철을 기다릴때 하는 스트레칭~! 비싼 요가보다 효과 만점 버스.지하철을 기다릴때 하는 스트레칭~! 비싼 요가보다 효과 만점 버스.지하철을 기다릴때 하는 스트레칭~! 비싼 요가보다 효과 만점 버스.지하철을 기다릴때 하는 스트레칭~! 비싼 요가보다 효과 만점 비싼 요가보다 효과만점! 지하철 스트레칭 출퇴근시간 지하철이나 버스가 고급 휘트니스센터 부럽지 않은 훌륭한 스포츠 센터가 될 수 있다. 그 동안 빈자리만 찾았다면 이제 서 있는 것을 즐기자. 서 있는 것만으로 칼로리가 소모될 뿐만 아니라 배,허리와 다리에 힘을 주고 꼿꼿이 서있으면 운동의 효과도 얻을 수 있다. 앉아서 갈 때 칼로리가 36kcal가 소모된다고 한다. 대중교통을 기다릴 때 또는 대중교통 안에서 자투리 시간을 이용해 스트레칭을 한다면 나도 모르게 탄탄하고 건강한 몸매로 다듬어 질 것이다. ※ 지하.. 더보기
바나나 식초 다이어트~! 바나나 식초 먹고 다이어트 도전~~! 바나나 식초 다이어트~! 바나나 식초 먹고 다이어트 도전~~! 바나나 식초 다이어트~! 바나나 식초 먹고 다이어트 도전~~! 바나나 식초 다이어트~! 바나나 식초 먹고 다이어트 도전~~! 요즘 바나나 다이어트가 화제이죠? 저역시 다이어트에 관심이 많~이 있답니당 ^^ 바나나, 흑설탕, 흑식초가 만나 체질 개선 및 다이어트에 상승효과를 주는 바나나식초는 세 성분을 한번에 섭취하여 각 영양성분이 체내에 흡수되는 효율을 높여줍니다. 효과로는 숙변제거, 지방분해, 피부미용, 피로회복이 있습니다. 바나나 . 식초 . 흑설탕을 준비해주세요 1> 담을 통을 소독해주세요. 2> 바나나.식초.흑설탕은 1:1:1 로 넣으셔야 합니당 ^^ 3> 식초를 통에 부워주세욤..그곳에 흑설탕을 1:1 비율을 맞춰서 휭휭~저어서 녹여.. 더보기
메밀볶음 효능..일상생활에서 쉽게 편하게 "메밀" 다이어트 하기~! 메밀꽃~! 메밀이란 이름은 들어봤어도 메밀꽃은 처음 보는거 같네요 ^^ 메밀꽃 축제도 하고 그러던데 전 아직 보질 못했네요 ^^ 메밀은 당뇨에도 좋고 비만, 고혈압을 낮추기도 한답니당^^ 이게 바로 메밀을 볶은거에요..이걸 먹으면 살이 빠진다는 소리를 듣고 봉지에 담겨져서 파는 메밀을 사왔답니당..한봉지에 5.000원씩 팔더군요. 입안이 심심할때..과자가 먹고 싶을때.그럴때 조금씩 먹으면 다른 생각은 안나더군요^^ 커피대신에 메밀차도 효과가 있답니당..^^ 메밀을 한숟가락(밥 숟가락) 정도 뜨거운 물에 타서 트시면 구~수하고 맛이 누룽지 같이 맛있어욤^^ 꾸준히 섭취하시면 당뇨나 미용 변비에도 좋다고 합니당 메밀로 할수 있는 요리들이 메밀전병도 있고 메밀국수도 있고 메밀 쌈 도 있던데^^ 밥을 해서 먹으.. 더보기
"돼지껍데기"매콤한 돼지껍데기 볶음..가격 부담없는 술안주..^^ 돼지껍데기~! 소주 안주로 끝내주는 돼지껍데기...가격도 저렴해서 쉽게 사먹을수 있고 집에서 해먹어도 좋아요. 정육점에 가면 2000원어치 달라고 하면 무지 많이 준당..단골가게인 경우는 그냥 주기도 해여^^ 성장기 어린이한테도 좋고 껍데기에 들어있는 콜라겐 때문에 피부도 좋아지고 다이어트에는 그만이죠..^^ 재료 : 돼지껍데기.양파.당근.대파.청양고추.계피.마늘 양념 : 소금.요리당.고추장.참기름.깨 양파.대파.당근 준비해주세요..요즘은 중국산 대파도 마트에서 판매되고 있는데여.. 중국산 대파는 금방 물러서 못 쓰겠더라구요. 우리것이 역시 좋은것이여~!! ^^ 중국 물건에 대한 편견은 아니구여 ㅎㅎ 돼지껍데기 2000원어치에염..계피두 준비해주시구염 끓는물에 돼지껍데기와 계피를 함께 투입~! 돼지껍데기.. 더보기
천사채 샐러드~마요네즈와 사랑에 빠져~!^^ 천사채 샐러드~! 매일 매일 똑같은 샐러드가 지겨워...뭔가 특이한 샐러드가 없을까 했는데 예전에 언니가 해주던 천사채가 생각이 나서 한번 만들어 보기로 했당..^^ 맛은 다르지만 그럭저럭 맛있는 편이였다..ㅋㅋ 맛이 꼬득꼬득해서 씹는 재미도 있고 다이어트에도 좋은 천사채 ^^ 재료 : 천사채.오이.맛살.당근.옥수수콘 양념:설탕.소금.식초 재료들이 보이시죠? 게맛살.당근.옥수수콘.오이 준비해주시구염.모두 채를 썰어주세염~^^ 천사채는 삶지 말고 찬물에... 빨래하듯이 비벼서 깨끗하게 행궈주세염 ^^ 먹기 좋은 크기로 잘라주셔욤..원상태로 하면 너무 길어서 엉키거든요 ^^ 채썬 야채를 천사채 위에 올려주세염 ^^ 양념을 해주셔야 해요..마이네즈를 넣고 소금.설탕.식초를 넣고 버무려주시면 끝이에요..쉽죠? .. 더보기
ⓒ단호박죽ⓒ 초보자가 만든 단호박죽..봄철에 먹어야할 단호박(레시피) 예전부터 아이를 낳고 붓기를 뺀다고 산모들이 꼭 먹어야할 음식중 1위는 단호박이 아닌가싶습니당^^ 요즘 가정에서는 늙은 호박보단 저렴하고 당분이 더 많고 작은 단호박을 더 선호하는거 같아욤 단호박은 그냥 삶아서도 먹고 샐러드나 단호박죽이나 여러가지 요리들을 할수있죠. 전 단호박죽에 도전해 보려합니다 ㅋㅋ 난생 태어나서 처음해보는 호박죽이네여. 단호박은 봄철 눈이 많이 건조해졌을때 눈과 피부를 촉촉하게 하고 비타민과 식유섬유,비만 예방 ,,,뭐 말할것도 없이 아주 좋다고 합니당.~자~요리 고고~~!!^^ 자~호박은 무겁고 껍질이 단단하며 두둘겨 봤을때 빈 소리가 나는게 좋은거에요 2,500원에 구입을 했습니당^^ 호박은 깨끗하게 씻어서 반을 갈라주세요..손을 다칠수 있으니 조심조심~!!^^ 전 하다하다 안.. 더보기
수박껍질 버리지마세요..알뜰한 수박무침.수박 김치 만들기(레시피) 수박껍질 무침..수박 김치 여름이 되면 물놀이를 많이 가게 되거나 가정에서나 일등으로 찾게 되는 과일은 수박이 아닌가 싶네요^^ 수박은 왜 비싸면 비쌀수록 맛있을까요?ㅋㅋ 역시 달고 맛있으면 비싼것이겠지요? ^^ 올 여름 들어서 처음으로 수박을 먹었네요..먹고 남은 껍질을 버리기도 했는데.. 음식물 쓰레기 봉투값이 많이 들더라구요. 혹시나 손님들이 왔을때는..그래서 이걸로 무엇을 할까 하다가 뜬금없이 수박무침을 해야겠다 생각이 들었네요.. 어디서 들은건 있어가지고 ㅋㅋ 한번 만들어 볼까나~! ^^ 재료 : 수박.대파 양념 : 고춧가루.소금.액젓(반스푼).참기름.깨 수박 한통에 10.000만원~12.000만원씩 하더라구요..올해는 수박이 너무 맛있더라구요..^^ 수박은 다 먹은 다음에 빨간 부분은 잘라주시.. 더보기
"현미쌀" 먹고 한달에 4kg빠졌다는 언니말 듣고 귀가 솔깃^^ 현미쌀의 성분 칼슘,인,철분,섬유,비타민,이노시톨,코린,휘친산,엽산 현미의 효능 혈중 콜레스테롤을 감소시킨다 위장운동을 정상화 시키고 변이 순조롭게 볼수있다 중금속등 유해물질의 배설을 촉진하고 해독작용을 한다 지구력을 향상시키고 스테민너를 향상시킨다 피부미용에 좋다 강력한 면역 증강 작용을 하고 치유력을 높여준다. 현미는 당뇨병과 고혈압 암에 탁월한 효능과 효과를 가지고 있고 암예방에도 효과가 있다고 한다. 언니가 얼마전에 현미쌀을 한달동안 꾸준히 먹고 4kg이 빠졌다고 하길래 귀가 솔깃했는데 언니가 좀 먹어보고 괜찮으면 사먹으라고 하면서 현미쌀을 좀 주더라구요..가격대를 알아보니 넘넘 비싸더라구여.ㅋㅋ 비유가 안맞는 사람은 잘 못먹는다고 하더라구요 섞어먹지말고 현미쌀만으로 밥을 해야한데염 그래서 그걸 .. 더보기